光療法で早朝（朝型）勉強法を容易に：勉強法なら早朝勉強法

今回、私は、勉強法の本を10冊以上読みました。勉強法と言っても、様々な種類があり、大きく分けて３種類の本があったかと思います。 習慣、姿勢、態度に重点を置いてかかれたもの 攻略法に重点を置いてかかれたもの 時間管理に重点…続きを読む

ここでは、光療法による早朝勉強のメリットのまとめてみます。 光療法は早朝勉強法を容易にする ブライトライトＭＥをつかった光療法を実践すれば、一般の人でも、早起き習慣を容易に身につけることが出来ます。光は、科学的に生体リズ…続きを読む

これで早朝勉強法の第一ステップが終了です。 ここまで来てはじめて、カリスマ勉強家や資格王の共通点である早朝勉強法ができる準備が整うわけです。そして、前段階として、ブライトライトＭＥを使って十分に質の高い睡眠と起床が得られ…続きを読む

睡眠時間を絶対に削らないこと。 これが失敗する一番多い原因です。 早朝勉強は、早朝の密度の高い時間を有効活用するための方法であって、生活時間帯を全体的に早めにシフトするだけのことです。 まず、十分睡眠をとることによって学…続きを読む

寝る前の設定： ブライトライトＭＥのタイマーを使って、目覚まし時計の鳴る10分から20分程度前に、ブライトライトＭＥのスイッチが入るようにします。距離は、最初は顔から５０ｃｍ～１ｍ以下に設置し、後日、自分に合うように調節…続きを読む

それでは、起床時に高照度光を浴びるだけで、直ぐに覚醒度が高まって一気に活動できるかというと、なかなかそう上手くはいかないのが現状です。筆者のサポート経験からすると、夜型生活に慣れた人では、次のような状況がよくおきるのが一…続きを読む

光療法とはどのようなものか、最初に概略を説明いたします。 一言で言えば、高照度照明器具を使って、自然に近い太陽を室内で実現し、その光を浴びることによって、体内時計を規則正しくコントロールして生体リズムを整えた生活活動を行…続きを読む

皆さん、一日は何時間ですか？ 答えは、「２５時間」です（注：最近では諸説あります）。 「エッ！」と思った方もおられるかと思いますが、太陽を中心に考えると、一日は２４時間ですが、人間の持つ「生体リズム」というものから考える…続きを読む